หมอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคง

ผู้คนกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ชอบนอนหงายโดยหงายหลังหรือท้อง การนอนตะแคงเป็นหนึ่งในท่านอนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดด้วยที่นอนและหมอนที่ดี

การรู้ตำแหน่งการนอนของคุณทำให้การหาหมอนที่ดีเป็นเรื่องง่าย โดยทั่วไปแล้ว ผู้นอนตะแคงทุกคนจะต้องมีหมอนที่หนาและแน่นเพื่อรองรับศีรษะและคอและปรับกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวเดียวกัน

หมอนหนุนสำหรับคนนอนตะแคง

หมอนหนุน หมายถึง หมอนทำมาจากอะไร และเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการหาหมอนที่ดี ประเภทของหมอนที่คุณมีจะส่งผลต่อคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความสบาย การรองรับ ความทนทาน และราคา

เมมโมรี่โฟม

เมมโมรี่โฟมเป็นที่รู้จักจากแรงกดมหาศาลและความสามารถในการบรรเทาอาการปวด เมมโมรี่โฟมโอบรับใต้ศีรษะและคอเพื่อบรรเทาอาการปวดและจัดแนวกระดูกสันหลัง หมอนเมมโมรี่โฟมมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดศีรษะหรือคอ หมอนสำหรับปวดคอที่บุด้วยเมมโมรี่โฟมสามารถปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งได้ดีขึ้น

หมอนเมมโมรี่โฟมมีให้เลือกทั้งแบบฝอยและแบบแข็ง หมอนเมมโมรี่โฟมแบบฉีกมีโฟมชิ้นเล็กๆ ฉีกขาดหลายร้อยชิ้น ขึ้นชื่อเรื่องความอ่อนนุ่ม อ่อนนุ่ม และระบายอากาศได้ดีกว่า ในทางกลับกัน หมอนเมมโมรี่โฟมแบบแข็งมีแผ่นเมมโมรี่โฟมแผ่นเดียว หมอนประเภทนี้มักจะแน่น รองรับ และรักษารูปร่างได้ดี

เนื่องจากเมมโมรี่โฟมอาจร้อนได้ เราจึงแนะนำให้มองหาเจล ทองแดง หรือเมมโมรี่โฟมจากพืช ระบายความร้อนได้ดี ทำให้คุณเย็นสบาย

น้ำยาง

ลาเท็กซ์เป็นโฟมธรรมชาติที่ได้มาจากน้ำนมของต้นยางพารา หมอนยางพารามีคุณสมบัติสปริงตัวได้ดี เย็น และทนทานอย่างเป็นธรรมชาติ ยางลาเท็กซ์เหมาะสำหรับคนนอนตะแคง ในฐานะที่เป็นหนึ่งในประเภทหมอนที่รองรับได้มากที่สุด ยางลาเท็กซ์ยังคงช่วยลดแรงกดทับได้ แต่ไม่มากเท่ากับ “โอบรับ” เท่ากับเมมโมรี่โฟม

ลาเท็กซ์มาในสองรูปแบบ: ทาลาเลย์และดันลอป ทั้งสองเป็นวัสดุที่ทนทานและเชื่อถือได้ แต่มีประสิทธิภาพแตกต่างกันเล็กน้อย ทาลาเลย์มีความนุ่มและอ่อนนุ่ม ในขณะที่ Dunlop นั้นมั่นคงและรองรับเป็นพิเศษ ทั้งสองทำงานได้ดีสำหรับการนอนตะแคง แต่คนที่หนักกว่าอาจชอบ Dunlop มากกว่า Talalay

เช่นเดียวกับหมอนเมมโมรีโฟม หมอนยางพารามีทั้งแบบโฟมแข็งและแบบฝอย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างวัสดุทั้งสอง โปรดดูคู่มือการใช้เมมโมรีโฟมและลาเท็กซ์

ลง

Down เป็นหมอนหนุนสุดหรูที่ทำจากขนเป็ดและห่าน หมอนขนเป็ดเป็นขนนุ่ม เกือบจะเหมือนก้อนเมฆ และเป็นที่นิยมในห้องนอนของโรงแรม หมอนขนเป็ดยังระบายอากาศได้ดีและไม่กักความร้อน

แม้ว่าดาวน์จะให้ความรู้สึกนุ่มและเบา แต่ก็ไม่ได้ช่วยพยุงมากนัก พวกมันแบนราบได้ง่ายและต้องการการฟูฟ่องเป็นประจำเพื่อให้อยู่สูงส่ง ในฐานะคนนอนตะแคง ควรพิจารณาไส้หมอนที่แข็งแรงกว่า เช่น โฟมหรือบัควีท

ลงทางเลือก

หากดาวน์อยู่นอกช่วงราคาของคุณหรือคุณมีอาการแพ้ขนนก ทางเลือกที่ดีที่สุดอันดับถัดไปของคุณคือ ทำจากเส้นใยโพลีเอสเตอร์ ขนดาวน์มีลักษณะคล้ายหมอนขนเป็ดและขนเป็ดที่นุ่มและน้ำหนักเบาโดยไม่มีค่าใช้จ่ายสูง นอกจากนี้ยังไม่แพ้ง่าย!

หมอนทางเลือกเป็นที่นิยมเนื่องจากมีราคาไม่แพงและมีจำหน่ายผ่านร้านค้าปลีกสินค้าเครื่องใช้ในบ้านรายใหญ่ส่วนใหญ่ ไม่ว่าหมอนทางเลือกจะไม่ใช่ตัวเลือกที่น่าเชื่อถือที่สุด

ไม่เพียงแต่ไม่รองรับเท่านั้น แต่หมอนทางเลือกยังดักจับความร้อนและความชื้น ทำให้เกิดก้อนเนื้อและการสึกหรอโดยรวม แม้ว่าหมอนขนเป็ดแบบอื่นจะมีราคาถูก แต่คุณก็ต้องเปลี่ยนหมอนบ่อยๆ

บัควีท

แม้ว่าหมอนบัควีทอาจฟังดูแปลกๆ แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนนอนตะแคงที่อากาศร้อนในตอนกลางคืน ไส้หมอนแน่นนี้ประกอบด้วยเปลือกบัควีท ไม่ใช่เมล็ดพืช

ส่วนที่ดีของบัควีทคือมันช่วยซัพพอร์ต ระบายอากาศได้ดี และยั่งยืน! อย่างไรก็ตาม หมอนเหล่านี้เป็นหมอนที่ไม่ธรรมดาและอาจมีราคาสูง โดยเริ่มต้นที่ 50 ดอลลาร์และเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 150 ดอลลาร์ บัควีทไม่ใช่หมอนที่สบายที่สุดเช่นกัน ตัวเรือสามารถรู้สึกแข็งอยู่ใต้หัวของคุณและที่แย่กว่านั้นคือมันกระทืบกันและทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบเมื่อคุณเคลื่อนไหว

สิ่งที่มองหาในหมอนสำหรับคนนอนตะแคง

การเติมหมอนของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่ควรคำนึงถึงเมื่อซื้อของ ในฐานะคนนอนตะแคง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องมองลอฟท์หมอนให้แน่นเพื่อให้แน่ใจว่าจะใช้ได้ดีสำหรับคุณ

ลอฟท์

ลอฟท์หมอนเป็นศัพท์เทคนิคว่าหมอนของคุณหนาแค่ไหน การเลือกหมอนห้องใต้หลังคาที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการค้นหาหมอนที่เหมาะสม ศีรษะและคอของคุณอยู่ห่างจากที่นอนมากที่สุดเมื่อนอนตะแคงเมื่อเปรียบเทียบกับท่านอนอื่นๆ ดังนั้นคุณจึงต้องมีหมอนหนาเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน

ขอแนะนำให้ใช้หมอนข้างสูงที่มีความหนา 5 นิ้วขึ้นไป หมอนที่ปรับได้หลายแบบทำให้ง่ายต่อการพับหมอนเพื่อเพิ่มความสูง

ความแน่น

ความแน่นของหมอนมีบทบาทสำคัญพอๆ กับหมอนใต้หลังคา เพื่อให้รู้สึกสบายเมื่อนอนตะแคง ควรใช้หมอนเนื้อแน่นเพราะหมอนนุ่มไม่สามารถรองรับศีรษะและคอได้อย่างเหมาะสมเมื่อนอนตะแคง หมอนเนื้อแน่นปานกลาง แน่น และแน่นเป็นพิเศษเหมาะกับคนนอนตะแคงเพราะแข็งแรง

หมอนแบบปรับได้ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการทดสอบความกระชับเช่นกัน ไส้ฝอยเปลี่ยนเปลี่ยนความแน่นได้ เหมาะอย่างยิ่งหากต้องการหมอนแก้ปวดคอ

ขนาด

แม้ว่าจะไม่สำคัญเท่ากับห้องใต้หลังคาหรือความแน่น แต่ขนาดหมอนก็ยังคงเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญ เพราะคุณคงไม่อยากม้วนหมอนตอนกลางคืนเพราะมันเล็กเกินไป คุณอาจต้องการเปรียบเทียบราคาที่ต่ำกว่าของหมอนขนาดเล็กกับหมอนขนาดใหญ่

ประโยชน์ของการนอนตะแคง

การนอนตะแคงเป็นหนึ่งในท่านอนที่ดีที่สุดด้วยประเภทของหมอนและที่นอนที่เหมาะสม การนอนตะแคงช่วยในการหายใจ ปวดหลัง และปัญหาต่างๆ เช่น อาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อน!

บรรเทาอาการปวดหลัง

หลายคนคิดว่าการนอนหงายดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง แต่ก็ไม่เป็นความจริงเสมอไป เมื่อเทียบกับการนอนหงาย การนอนตะแคงจะทำให้ปวดหลังและกระดูกสันหลังน้อยที่สุด

เราแนะนำให้ม้วนตัวขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการเหยียดตรงเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง การม้วนตัวจะสร้างช่องว่างระหว่างหมอนรองกระดูกสันหลังของคุณ ซึ่งช่วยลดแรงกดและความเจ็บปวด

ลดอาการนอนกรนและอาการหยุดหายใจขณะหลับ

อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจต้องการนอนตะแคงก็เพราะว่าการหายใจง่ายกว่ามากเมื่อเทียบกับท่าอื่นๆ ตำแหน่งการนอนหลับของคุณอาจทำให้กรนหรืออาการหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้นแย่ลง

เมื่อคุณนอนหงาย ลิ้นของคุณจะผ่อนคลายที่ด้านหลังคอของคุณ ทำให้หายใจลำบาก เมื่อคุณนอนคว่ำ ใบหน้าของคุณจะกดทับหมอน ทำให้หายใจลำบาก

เมื่อนอนตะแคง ใบหน้าของคุณจะไม่ถูกบีบอัดและทางเดินหายใจจะไม่ถูกปิดกั้น การนอนตะแคงช่วยหยุดกรนและลดอาการหยุดหายใจขณะหลับที่รุนแรง

ระบบช่วยย่อยอาหาร

การนอนตะแคงสามารถเพิ่มการย่อยอาหารได้เนื่องจากตำแหน่งของอวัยวะภายใน ช่วยเคลื่อนอาหารผ่านระบบย่อยอาหารเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ การย่อยอาหารที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย ท้องผูก และปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับลำไส้

ลดอาการแสบร้อนกลางอกและกรดไหลย้อน

คนนอนคว่ำและนอนหงายมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการเสียดท้องและ 

กรดไหลย้อน

 นอนตะแคงข้าง

เมื่อนอนหงายหรือนอนหงาย กรดในกระเพาะสามารถเดินทางเข้าสู่ร่างกายได้ สิ่งนี้นำไปสู่กรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้อง อาการกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องจะแย่ลงหากคุณทานอาหารที่มีไขมัน เค็ม หรือหวานในตอนกลางคืน การจัดการกับปัญหาเหล่านี้จะทำให้การนอนหลับไม่สบายใจหากไม่เจ็บปวด

การนอนตะแคงช่วยป้องกันอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนเพราะแรงโน้มถ่วงช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารอยู่ในที่ของมัน

ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่สุดในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ การนอนตะแคงช่วยป้องกันไม่ให้มดลูกกดทับหลังส่วนล่าง ซึ่งทำให้อาการปวดท้องโดยทั่วไปแย่ลง นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์จำนวนมากยังมีอาการเสียดท้อง กรดไหลย้อน ปวดหลัง และปัญหาทางเดินอาหาร ซึ่งการนอนตะแคงข้างทั้งหมดนี้สามารถเป็นตัวกลางได้

สตรีมีครรภ์บางรายอาจต้องการจับคู่หมอนนอนกับหมอนรองร่างกาย