หมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอ
อาการปวดคอเป็นโรคที่พบได้บ่อย แต่คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ตลอดไป การเปลี่ยนหมอนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอเรื้อรังได้ ทำให้นอนหลับง่ายและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณ แต่การหาหมอนที่เหมาะสมอาจทำให้สับสนได้
ไม่มีหมอนที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนเพราะขึ้นอยู่กับตำแหน่งการนอนของคุณ หาหมอนที่จัดตำแหน่งให้พอดีและรองรับต้นคอ มาดูหมอนแก้ปวดคอที่ดีที่สุด กับกฎทั่วไปในการเลือกหมอนที่เหมาะกับคุณกันดีกว่า!
ปลอกหมอน Dual Comfort เป็นผ้าถักที่ระบายอากาศได้ดี ช่วยระบายความร้อนและความชื้นออกจากหมอน จึงไม่ร้อน
เราทำหมอน Dual Comfort ด้วยเมมโมรี่โฟม Bio-Pur® ที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะของเรา Bio-Pur® เป็นเมมโมรี่โฟมจากพืชที่ปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อมที่ระบายอากาศได้ นอกจากนี้ คุณยังไม่ต้องกังวลว่าหมอนจะฟูหรือหมอนจะแบน
หมอน Dual Comfort มีให้เลือกทั้งแบบเตี้ย (5 นิ้ว) และกลางลอฟต์ (6 นิ้ว)
สาเหตุอาการปวดคอคืออะไร?
อาการปวดคอเป็นโรคที่พบได้บ่อยขึ้น โดยมีอาการประมาณ
1 ใน 3 ของคนอเมริกัน
ทุกข์ทรมานจากมันทุกปี ความรุนแรงของอาการปวดคออาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวด
สาเหตุทั่วไป
ของอาการปวดคอ ได้แก่ :
ท่าทางไม่ดี
ความเครียดของกล้ามเนื้อ
สูงวัย
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
กระดูกสันหลังตีบ
อาการบาดเจ็บ
โรคข้อเข่าเสื่อม
เยื่อหุ้มสมองอักเสบ
โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
อาการปวดคอมีสาเหตุหลายประการ แต่อาการมักจะคล้ายคลึงกัน เมื่อปวดคอ คุณอาจมีอาการกล้ามเนื้อกระตุก ตึง เคลื่อนไหวน้อยลง ปวดหัวและไมเกรน นอนหลับไม่สนิท และปวดระหว่างทำกิจกรรมซ้ำๆ
อาการปวดคอส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร
การนอนหลับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดทำให้รู้สึกสบายตัวและหลับได้ยาก แม้ว่าคุณจะเผลอหลับไป บางคนอาจเจ็บปวดจนนอนไม่หลับ
การปวดคอและการนอนหลับมีความสัมพันธ์แบบสองทิศทาง ซึ่งหมายความว่าความเจ็บปวดจะทำให้การนอนของคุณแย่ลง และการนอนหลับไม่ดีจะทำให้ความเจ็บปวดของคุณแย่ลง
พิจารณาตำแหน่งการนอนของคุณ
ตำแหน่งการนอนหลับของคุณมีบทบาทสำคัญในการเลือกหมอนที่รองรับและบรรเทาอาการปวดคอ วิธีการนอนหลับของคุณส่งผลต่อห้องใต้หลังคาและความแน่นของหมอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
นอนตะแคง
การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีในการปวดคอ ตราบใดที่คุณใช้หมอนข้างขวาเพื่อการนอนตะแคง เราขอแนะนำให้ผู้นอนตะแคงใช้หมอนสูงแบบแข็งและสูงหนากว่า 6 นิ้ว เพื่อให้แน่ใจว่าศีรษะและคออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางต่อกระดูกสันหลัง
ทำไมหมอนแน่น? หมอนที่บางหรือนุ่มเกินไปจะทำให้ศีรษะของคุณไม่ได้รับการสนับสนุนและทำให้คอของคุณโค้งงอผิดธรรมชาติ
นอนหงาย
เมื่อนอนหงาย เราแนะนำให้ใช้หมอนสูงปานกลางที่มีความหนาประมาณ 5 หรือ 6 นิ้ว หมอนที่ให้ความรู้สึกปานกลางหรือแน่นมักจะสร้างหมอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหงายเพื่อรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของคอและป้องกันอาการปวด หมอนที่บางหรือหนาเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลังหลุดออกจากแนวและทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น
นอนหงาย
พูดตรงๆ การนอนคว่ำเป็นหนึ่งในท่าที่แย่ที่สุดในการนอนหลับหากคุณกำลังรับมือกับอาการปวดคอ เวลานอนคว่ำ คอจะบิดไปด้านข้าง ซึ่งจะทำให้ปวดคอมากขึ้น เราแนะนำให้ลองท่านอนใหม่เพื่อลดอาการปวดคอ แต่แน่นอนว่า การเปลี่ยนท่านอนอย่างถาวรไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป
ในระหว่างนี้ เราแนะนำให้ใช้หมอนที่บางและนุ่ม หรือไม่ใช้หมอนเลย หมอนทรงเตี้ยช่วยลดแรงกดทับที่คอเพื่อบรรเทาอาการปวดคอขณะนอนหลับ
เปรียบเทียบไส้หมอน
เมื่อคุณกำหนดความแน่นและความสูงของหมอนในอุดมคติได้แล้ว ก็ถึงเวลาพิจารณาว่าคุณต้องการหมอนประเภทใด วัสดุของหมอนส่งผลต่อความรู้สึก ราคา ความทนทาน และระดับการรองรับ
เมมโมรี่โฟม
เมมโมรี่โฟมเป็นหนึ่งในสารเติมเต็มที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอ หมอนเมมโมรี่โฟมให้ความรู้สึก "เหมือนกอด" เพราะรองรับใต้กล้ามเนื้อคอ เพิ่มแรงกดและบรรเทาอาการปวด
ข้อร้องเรียนทั่วไปเกี่ยวกับหมอนเมมโมรี่โฟมคือจะดักจับความร้อนและไม่สปริงตัวมากนัก ทำให้หมอนของคุณรู้สึกแบนราบหลังจากใช้งานตลอดทั้งคืน มองหาหมอนเมมโมรี่โฟมที่ทำด้วยเจล กราไฟต์ หรือน้ำมันจากพืช เมมโมรี่โฟมประเภทนี้จะคงความเย็น ตอบสนองเป็นพิเศษ และมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าเมมโมรี่โฟมทั่วไป
หมอนเมมโมรี่โฟมมีสองประเภท: แบบฝอยและแบบแข็ง หมอนเมมโมรี่โฟมแบบฝอยมีความนุ่ม ยืดหยุ่น และระบายอากาศได้ดี ในทางกลับกัน หมอนเมมโมรี่โฟมเนื้อแข็งนั้นแข็งแรง ทนทาน และรองรับได้ดี
น้ำยาง
ลาเท็กซ์เป็นอีกหนึ่งโฟมเติม แต่เป็นวัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่ทำจากต้นยาง ยางลาเท็กซ์มีการเด้งกลับมากกว่าและระบายอากาศได้ตามธรรมชาติต่างจากเมมโมรี่โฟม ช่วยลดแรงกดทับได้ดีเยี่ยมโดยไม่ทำให้คุณติดอยู่หรือเคลื่อนไหวไม่สะดวก
หมอนยางพาราไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และทนต่อไรฝุ่น เชื้อรา และโรคราน้ำค้าง แน่นอน หากคุณมีอาการแพ้ยางธรรมชาติ ให้หลีกเลี่ยงหมอนยางพารา
เมื่อมองดูหมอนยางพารา ให้หลีกเลี่ยงน้ำยางสังเคราะห์หรือน้ำยางผสม ทั้งสองแบบใช้สารเคมีและจะไม่ทำงานแบบเดียวกับหมอนยางพาราธรรมชาติ นอกจากนี้ยังไม่ปลอดภัยต่อสิ่งแวดล้อมเหมือนน้ำยางธรรมชาติ
ลง
Down เป็นหมอนหนุนหรูหราที่ขึ้นชื่อซึ่งทำจากขนเป็ดและห่าน เป็นหมอนยอดนิยมสำหรับห้องใต้หลังคาที่ยอดเยี่ยม การระบายอากาศ และความรู้สึกเหมือนเมฆ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นหมอนที่ดีที่สุด
หมอนขนเป็ดและขนเป็ดไม่รองรับและช่วยลดแรงกดทับได้เพียงเล็กน้อย ดังนั้น แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกดีเมื่อได้สัมผัส แต่ก็ไม่ได้มีอะไรพิเศษ คุณต้องฟูกหมอนเป็นประจำเพื่อช่วยให้พวกมันคงรูปร่าง และต้องทำความสะอาดเฉพาะจุดหรือนำไปร้านซักแห้ง และถึงแม้จะไม่รองรับ หมอนขนเป็ดก็ยังมีราคาแพงเพราะทำมาจากสัตว์
ลงทางเลือก
ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคภูมิแพ้ มีงบน้อย หรือต้องการสิ่งที่ง่ายต่อการดูแล หมอนทางเลือกอาจสนใจคุณ ทางเลือกใหม่คือการเติมเส้นใยโพลีเอสเตอร์ที่ออกแบบมาเพื่อเลียนแบบขนเป็ดจริง โดยไม่มีค่าใช้จ่ายสูงหรือชิ้นส่วนของสัตว์
ไมโครบีด
ไมโครบีดคือเม็ดพลาสติกโพลีสไตรีนขนาดเล็กที่ยังไม่ขยาย (EPS) Microbeads มีความนุ่มและมีรูปร่างที่ดีภายใต้ศีรษะและคอของคุณ ซึ่งเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวด คุณมักจะพบไมโครบีดในหมอนรองคอเกือกม้าหรือที่เรียกว่าหมอนสำหรับเดินทาง เพราะมันเชื่อถือได้สำหรับการนอนตัวตรง
แม้ว่าหมอนไมโครบีดจะระบายความร้อนและรองรับได้ แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกหมอนที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุด เม็ดพลาสติกโพลีสไตรีนใช้เวลาประมาณ 500 ปีในการย่อยสลายทางชีวภาพ อีกทั้งยังก่อให้เกิดมลพิษในมหาสมุทร และเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตในทะเล
บัควีท
หมอนบัควีทเป็นตัวเลือกหมอนที่แน่นกว่าและระบายอากาศได้ ซึ่งทำจากเปลือกบัควีท บัควีทนั้นคล้ายกับไมโครบีดเพราะมันแนบสนิทกับศีรษะและคอ อย่างไรก็ตาม บัควีทเป็นวัสดุธรรมชาติและย่อยสลายได้เร็วกว่าไมโครบีด
ปัญหาของหมอนบัควีทคือราคาแพง หายาก และมีเสียงดัง เปลือกบัควีทจะกระทืบและขีดข่วนกันเมื่อคุณเคลื่อนที่ไปมา ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ นอกจากนี้ หมอนบัควีทยังสามารถรู้สึกแข็งและหนักเกินไปเมื่อเทียบกับไส้อื่นๆ
น้ำ
หมอนน้ำเป็นเรื่องปกติ แต่สามารถบรรเทาอาการปวดคอได้ดี พวกเขาสามารถมีความแน่นหรือลอฟท์ใด ๆ ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่คุณเติมลงในหมอนและปรับให้เข้ากับศีรษะและคอของคุณได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ หมอนน้ำจะไม่แบนหรือจับเป็นก้อน เนื่องจากคุณเพียงแค่ต้องเติมน้ำลงไป
ความเสี่ยงหลักที่เกี่ยวข้องกับหมอนรองน้ำคือการรั่วไหลที่อาจเกิดขึ้น หมอนน้ำอาจฉีกและทำให้เตียงเปียก ซึ่งทำให้การรับประกันที่นอนเป็นโมฆะ
