หมอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหงาย
หมอนหนุนสำหรับคนนอนหงาย
เวลาเลือกซื้อหมอน คุณจะพบกับไส้หมอนทุกประเภท หรือหมอนของคุณทำมาจากอะไร ไส้หมอนส่งผลต่อความรู้สึก ราคา และความทนทาน
เมมโมรี่โฟม
หมอนเมมโมรี่โฟมโอบรับคอและศีรษะของคุณอย่างใกล้ชิด เพื่อความสบายและบรรเทาอาการปวดที่ไม่มีใครเทียบได้ ทนทาน แข็งแรง และเหมาะสำหรับการจัดตำแหน่งศีรษะและคอของคุณ
หมอนเมมโมรี่โฟมมีทั้งแบบแข็งและแบบฝอย หมอนเนื้อแข็งจะแน่นและรองรับได้ดี ในขณะที่หมอนที่ฉีกแล้วจะอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่ม
น้ำยาง
ลาเท็กซ์เป็นโฟมธรรมชาติที่ขึ้นชื่อเรื่องความทนทาน ความสปริงตัว และการระบายอากาศ คล้ายกับเมมโมรี่โฟมเพราะโอบรับใต้ศีรษะและคอเพื่อลดแรงกด อย่างไรก็ตาม ลาเท็กซ์จะตอบสนองได้ดีกว่าเมมโมรี่โฟม ดังนั้นหัวของคุณจะไม่จมลงไปในหมอนเพียงอย่างเดียว
ลง
Down เป็นหมอนหนุนหรูหราทำจากขนห่านหรือขนเป็ด หมอนขนเป็ดมีความนุ่ม น้ำหนักเบา และระบายอากาศได้ดี แม้ว่าจะต้องใช้ไหมพรมเป็นประจำเพื่อให้อยู่สูง
ปัญหาเกี่ยวกับหมอนขนเป็ดคือไม่รองรับแม้ว่าจะมีราคาสูง หมอนขนเป็ดอาจรู้สึกดีและมีระดับ แต่ไม่ได้ช่วยลดแรงกดทับและกันกระแทกแบบเดียวกับหมอนยางพาราหรือเมมโมรี่โฟม ดังนั้น หากคุณกำลังรับมือกับอาการปวดคอหรือศีรษะ คุณอาจต้องการหมอนที่ทำจากโฟมซึ่งรองรับได้ดีกว่า
ลงทางเลือก
ทางเลือกใหม่คือไส้หมอนใยสังเคราะห์ที่เลียนแบบหมอนขนเป็ดและขนเป็ดของแท้ ทางเลือกที่ลดลงทำมาจากเส้นใยโพลีเอสเตอร์และไม่แพ้ง่าย จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ซื้อที่มาจากพืชหรือผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
ข้อดีอีกประการของหมอนขนเป็ดทางเลือกคือ ราคาถูก หาซื้อได้ง่าย และซักด้วยเครื่องได้ อย่างไรก็ตาม การราคาถูกและเข้าถึงได้นั้นมาพร้อมกับข้อเสีย หมอนทางเลือกมีแนวโน้มที่จะเติบโตเป็นก้อนและแบน กักความร้อน และไม่รองรับ ในขณะที่คุณประหยัดเงินในการซื้อครั้งแรก คุณจะต้องเปลี่ยนหมอนสำรองเร็วกว่าหมอนอื่นๆ
วิธีการเลือกหมอนสำหรับนอนหงาย
นอกเหนือจากการเปรียบเทียบการเติมหมอนแล้ว ให้พิจารณาห้องใต้หลังคาและความแน่นของหมอนเพื่อการนอนหงายให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ลอฟท์
หมอนลอฟท์เป็นอีกคำหนึ่งสำหรับความหนาของหมอน แม้ว่าห้องใต้หลังคาหมอนของคุณอาจดูไม่สำคัญ แต่ก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังและความสบายของคุณ เมื่อคุณนอนหงาย ให้ใช้หมอนขนาดกลางหรือหมอนที่มีความหนาตั้งแต่ 4 ถึง 6 นิ้ว
ความแน่น
ถัดจากการเลือกหมอนลอฟท์ อย่าลืมหาหมอนที่เหมาะกับคุณ ความแน่นของหมอนคือปริมาณที่หมอนของคุณมีอยู่ใต้ศีรษะและส่งผลโดยตรงต่อความสบายของคุณในเวลากลางคืน สำหรับผู้นอนหงาย เราขอแนะนำหมอนขนาดกลางหรือหมอนเนื้อแน่น
ประโยชน์ของการนอนหงาย
การนอนหงายมักถูกมองว่าเป็นหนึ่งในท่านอนที่ดีที่สุดและด้วยเหตุผลที่ดี ท่าทางจะเลียนแบบสิ่งที่คุณมีเมื่อคุณยืนตัวตรง โดยรักษาแนวกระดูกสันหลังที่แข็งแรง
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเริ่มนอนใหม่อีกครั้ง แต่มันอ่อนโยนต่อกระดูกสันหลัง ดีต่อผิว และสามารถบรรเทาอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนได้
ลดอาการกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้อง
การนอนหงายอาจช่วยให้มีกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องในตอนกลางคืน เราขอแนะนำให้ใช้หมอนรองคอหรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขณะนอนหลับ เพราะมันจะช่วยยกร่างกายส่วนบนของคุณและรักษากรดในกระเพาะไว้ไม่ให้ไหลเข้า
หากคุณจัดการกับกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องเป็นประจำ
งดกิน
อาหารที่มีไขมัน เค็ม หรือเผ็ดในตอนเย็น สิ่งเหล่านี้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยทั่วไปสำหรับกรดไหลย้อนและทำให้อาการของคุณชัดเจนขึ้น
ลดเลือนริ้วรอยและสิว
เมื่อนอนตะแคงหรือท้อง ใบหน้าของคุณบางส่วน—ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด—ถูกกดลงบนหมอนของคุณ เวลานอนหงาย ปกติหน้าจะไม่แตะหมอน การรักษาใบหน้าให้ห่างจากหมอนจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดรอยพับและรอยยับจากแรงกดบนใบหน้าได้
ในทำนองเดียวกัน หมอนและปลอกหมอนจะเก็บสิ่งสกปรก ฝุ่น และแบคทีเรียอื่นๆ แม้ว่าคุณจะล้างเป็นประจำก็ตาม การวางใบหน้าบนหมอนอาจทำให้เกิดสิวได้ แต่การนอนหงายจะช่วยปกป้องผิวของคุณ
บทสรุป
หมอนของคุณสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการนอนหลับอย่างสงบหรือการพลิกตัวไปมาตลอดทั้งคืน ในฐานะคนนอนหงาย ให้มองหาหมอนที่มีขนาดปานกลางหรือแบบแข็งเพื่อการรองรับที่ดีที่สุด ใช้เวลาและลงทุนกับการนอนหลับด้วยหมอนคุณภาพสูงที่เหมาะกับการนอนหงาย
